1. Pilih makanan yang mampu melumpuhkan radikal bebas sekaligus membersihkan dinding pembuluh darah, sehingga aliran darah ke otak menjadi lancar. Misalnya, bayam, sawi hijau, jeruk, brokoli, dll.
2. Makanan yang banyak mengandung asam lemak omega 3 dan omega 6 seperti telur, kacang kedelai, tahu, tempe, susu serta ikan laut (sardin, harring, makarel, salmon) mampu mencegah kerusakan otak. Selain itu makan pisang 1-2 buah,juga mampu membantu regenerasi sel-sel otak dengan kandungan vitamin B6 yang dimilikinya.
3. Jauhi tempat-tempat yang berpolutan tinggi karena CO (karbonmonoksida) yang terkandung dalam asap mobil -dalam kurun jangka panjang- bisa meracuni otak.
4. Tanggulangi stres, mislnya dengan meditasi dan menekuni hobi, jangan lupa untuk terus berpikir positif.
5. Asah otak Anda, misalnya dengan membaca, bermain bridge, mengisi teka-teki silang (TTS) dan bermain puzzle (menurut penelitian Case Wastern Reserve University of Ohio, bermain puzzle dapat membantu Anda terhindar dari gangguan otak).
6. Hadapi segala masalah dengan santai dan tenang tanpa melupakan masalah itu sendiri. Hindari ketegangan fisik dan psikis dalam menghadapi masalah seberat apapun.
7. Jangan pernah sedih berkepanjangan. Cari bahan-bahan yang dapat menekan rasa sedih. Berzikir adalah hiburan paling mujarab untuk menanggulangi kesedihan dan emosi yang meluap.
8. Hindari sifat dengki dan iri hati, karena kedua sifat tersebut sangat berpengaruh buruk terhadap peredaran darah dan kerja jantung. Jangan pernah menghitung rizki dan keuntungan orang lain, karena hal itu hanya akan mempersempit ruang sehat dalam otak dan hati.
9. Hadapi kemarahan orang lain dengan tenang, tanpa memasukannya ke dalam hati anda.
10. Jangan mempedulikan apapun yang dilakukan orang lain, apalagi memvonisnya. Karena hal itu akan menyedot energi yang sangat banyak.
11. Sadari perputaran dunia sebagai Sunnatullah. Kalau hari ini kita berada di bawah, suatu saat pasti akan dapat berputar menjadi di atas. Dan kalau hari ini kita tengah berjaya di atas, yakinlah bahwa di masa berikut kita pasti bisa jatuh dan turun ke bawah.
12. Jaga kondisi fisik dengan berolahraga dan memakan makanan yang bergizi.
13. Terima kekurangan dan penderitaan dengan ikhlas dan penuh tawakkal kepada Alloh SWT. Yakinlah bahwa setiap kekurangan dan penderitaan pasti mengandung hikmah untuk kehidupan kita yang lebih baik di masa mendatang.
14. Jangan pernah berhenti berusaha memperoleh yang terbaik untuk hidup dan kehidupan kita, tapi jangan memaksakan hasilnya harus sesuai dengan rencana dan keinginan kita. Karena hanya Alloh yang Maha Mengetahui apa yang kita butuhkan. Kita boleh tahu keinginan kita, tapi kita tidak pernah bisa tahu apa yang kita butuhkan.
15. Jangan pernah merasa tua, karena dibanding hari esok saat ini anda masih lbih muda.
16. Hindari perbuatan keji dan mungkar. Karena perbuatan tersebut sangat banyak membutuhkan energi fisik maupun psikis.
17. Dari kesemuanya itu, yang terpenting adalah kembali kepada nilai-nilai dan aturan-aturan yang telah digariskan oleh Alloh SWT lewat syariat agama. Bertaqwa kepada alloh dengan melakukan semua perintahNya dan meninggalkan semua laranganNya akan menjadikan hidup lebih hidup. Tetap berikhtiar mencari karunia Alloh di atas bumi ini, tapi menyerahkan hasil ikhtiarnya hanya kepada Alloh SWT. Manusia hanya berkewajiban berusaha dan berharap dlm do’a, sementara hasilnya hanya Tuhan Yang Maha Tahu.
Silahkan dicoba, dan buktikan beberapa tahun lagi, bandingkan diri anda dengan kolega anda yang seusia. Anda pasti akan terlihat lebih muda dibanding usia anda...................
Wallohu a’lamu bisshowab………………..
Dari berbagai sumber
Tidak ada komentar:
Posting Komentar